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【アシュタンガヨガのススメ】

10月からはじまるNew Class。
はじめてのアシュタンガヨガ(マイソール)。

はじめましての会員様へ向けて
Naoko先生にアシュタンガヨガについて教えていただきました。

■アシュタンガヨガとは

アシュタンガヨガは伝統的なヨガの教えに基づき、故シュリ・K・パタビ・ジョイス師によって構築されたメソッドです。
呼吸と動作を合わせて流れるように動き、決められた順番でアーサナ(ポーズ)を行ないます。

①呼吸 ②視線を置く場所 ③アーサナの3点に意識を向け、これらが安定した状態を目指していきます。

■マイソールクラスとは

アシュタンガヨガが生まれた、南インドの都市マイソールで現在も行われている練習方法です。
初心者から経験者までが、個別に指導を受けながら隣り合って練習します。

講師は練習生一人ひとりの体の状態に合わせてアーサナの調整やアドバイスを行い、準備ができたと判断したタイミングで次のアーサナを伝えます。

練習生には自発的に取り組むことが求められますが、それぞれの柔軟性や体力、経験に合わせた練習が可能であり、特に初心者にとっては最も安全な方法です。

■はじめての方は・・

呼吸法とスーリヤ・ナマスカーラ(太陽礼拝)の練習から始めます。
スーリヤ・ナマスカーラは体を温め、筋肉や関節をほぐしてくれる基本の動きです。
この段階で自分の呼吸に合わせて体を動かすことに慣れていただき、基礎となる体力を身に付けます。

スーリヤ・ナマスカーラをスムーズに行えるようになったら、次のアーサナへ進んでいきましょう。

■練習とお休みについて

伝統的に土曜日とムーンデイ(新月と満月の日)は練習をお休みします。
また、月経のある女性は最初の3日間をお休みとし、それ以降は体調に合わせた練習を行ってください。

その他の日は、習ったところまでを毎日練習します。
怪我や体調面の不安がある時は、練習を始める前に講師までお知らせください。

*クラスは新月・満月に関係なく開講します。

■Naoko先生からのメッセージ

アシュタンガヨガの練習は、ご自身とじっくり向き合う時間になります。
最初は少し大変かもしれませんが、継続することで心と体に強さとしなやかさを、日々の生活に活力と安らぎをもたらしてくれます。

アーサナの完成度や難易度よりも、練習の過程で得られる気付きを大切にし、それを日常生活に活かしてください。

そして、何よりもまず練習を楽しみましょう!