スケジュール＆クラス
スケジュール
スケジュールは、こちらよりご覧いただけます。
※スケジュールに記載のないクラスは休講中です。
ヨガ＆ピラティスクラス
運動量の目安を、の数により表しています。
低：
中：
高：
はじめてのヨガ
ヨガをするのがはじめての方や、シニア世代の方でも安心して参加できるクラスです。
ヨガの呼吸、座り方、基本のポーズ等を、丁寧に分かりやすくお伝えします。
ビギナーヨガ
ヨガ初心者や基本を学びたい方向けのクラスです。ヨガの基本となるポーズを、一つひとつ丁寧に取り組んでいきます。
身体が硬い方や、運動経験が少ない方でも安心して参加できます。
心と身体をゆるめるヨガ
一つひとつのポーズを、深い呼吸とともにゆったりと深めていくクラスです。
普段の生活習慣などで凝り固まった心と身体を開放し、深いリラックス効果と柔軟性向上を目指します。
マタニティヨガ(女性限定)
妊娠中の女性の方向けのクラスです。
からだへの意識を高めながら、赤ちゃんとのつながりを感じ、妊娠期間をより豊かに楽しく過ごすことを目指します。
マタニティヨガ専門のインストラクターが、はじめての方でも丁寧にサポートするので安心です。
産後ヨガwithベビー(女性限定)
骨盤周りを整え、ゆるんだお腹を引き締めるポーズを中心に、妊娠・出産によって衰えた体力や筋力を回復させるクラスです。
ハイハイする前までの赤ちゃん(目安としては1ヶ月半~9ヶ月位)と一緒に参加できます。
ママヨガwithキッズ(女性限定)
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家事や育児に伴う肩こりや腰痛等を和らげ、骨盤底筋や腹筋などの体幹を整えていくクラスです。
ハイハイをし始めてから3歳までのお子さまと一緒に参加できます。
※ママだけのご参加も可能です。
健康ヨガ
60歳以上の方を対象に、やさしいポーズを組み合わせ、血行不良や運動不足解消を目指していくクラスです。
ヨガベルトやブロック、椅子等も使いながら、安全かつ効果的に身体の可能性を少しずつ広げていきます。
陰ヨガ
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ひとつのポーズを1~5分程行うことで筋肉をリラックスさせ、とてもゆったりとして瞑想的な、セラピー要素の高いクラスです。
硬く乾燥しがちな筋膜をリリースし、関節の柔軟性を育み、内臓へとつながる経絡へ刺激を与えます。それにより長期的な健康を促し、心身のエネルギーシステムを回復させ、深いリラクゼーションへと導きます。
心身の疲労回復やストレスリリース、心と身体のセルフケアなど、様々な効果が期待できます。
アロマリラックスヨガ
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心地よいアロマの香りに包まれながら、ゆったりと身体を動かしていくクラスです。
アロマの効能とヨガの組み合わせにより、高いリラックス効果が期待できます。
女性のためのヨガ(女性限定)
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忙しい毎日を送る女性のための、心とからだを整えるクラスです。
自律神経や骨盤のバランスを整え、内面からきれいであり続けることを目指します。
ハタヨガリラックス
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ゆったりとポーズをとりながら、心とからだをゆるめていくクラスです。
自律神経やホルモンバランスの調整、ストレス解消に効果的です。
ハタヨガベーシック
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ヨガ初心者や基本を学びたい方向けに、基本のポーズをじっくりと丁寧に学んでいくクラスです。
ヨガの大切な基礎を学びながら、心とからだを整えていきます。
やさしいボディメイクピラティス
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ピラティスの基本を大切にし、一つひとつの動作を丁寧に行うクラスです。
正しい骨格を意識することで、身体の癖や歪みを改善。体幹やインナーマッスルを鍛えて美しいボディラインと姿勢を保ちます。
シェイプアップ、肩こり・腰痛を軽減、むくみや冷えの改善など、様々な効果が期待できます。
体幹コントロールピラティス
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コア(体幹)に焦点を当て、骨盤や背骨の位置をエクササイズで整えていくクラスです。動きの中で筋力がつき、正しい姿勢へと導きます。
腰痛、肩こりなどの緩和へと繋がり、自重でのエクササイズがシェイプアップ効果も得られます。
ハタヨガオールレベル
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ヨガ初心者から経験者まで、幅広いレベルの方向けのクラスです。
今の自分のレベルに合ったポーズを選べるので、無理なく安全にヨガを楽しむことができます。
ハタヨガアライメント
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一つひとつのポーズを丁寧に深めていきながら、心とからだの深い部分までアプローチするクラスです。
ヨガベルトやブロック等を活用し、安全で効果的にしなやかな身体を作っていきます。
肩・腰・骨盤のバランスを整えるヨガ
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上半身と下半身をつなぐ「身体の要」とも言われる骨盤と、肩や腰のバランスを整えていくクラスです。
骨盤を中心に全身を整えることで、ボディラインや姿勢の向上、様々な身体の不調改善を目指します。
女性だけでなく、男性にも効果的です。
ヴィンヤサフロー
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身体を動かすのが好きな方向けのクラスです。呼吸を大切にしながら、ゆっくりと流れるようにポーズをつなげていきます。
途切れることなくポーズを行うことにより、集中力や代謝の向上、体幹を鍛えて筋力アップにも効果的です。
アドバンス
ヨガの基礎を学んだ方や経験者向けの、より高度なポーズにチャレンジしていくクラスです。
自分の可能性に気が付くと、ヨガがもっと楽しくなります。
